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冬季养生“四步”享受健康生活 饮食上多吃温热食物养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  受低温影响,抵抗力会降低,易受侵袭。因要顺和自然界,上多吃温热食物,多喝水,早睡晚起,以敛阴护阳为基本,才能过冬。北京军海癫痫病医院

  第二步:饮食调养。冬季的基本原则应该是以"藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要"少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会就偏亢的肾水更亢,而心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味成都比较好的癫痫病医院的食物,以助心阳。

  第三步:起居保健。《黄帝经》里指出:"早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意几点:首,穿衣要讲"衣服”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,可缓冲外界寒冷对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最女人睡觉抽搐是什么病远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中认为,足部受寒可影响脏,引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。

  第四步:锻炼强身。俗话说:"冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”条件允许的情况下,冬季可适当参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,体内新陈代谢加强,有益健康。北京癫痫病医院排名p>

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