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有益前列腺的健身方法

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1、 俯卧舒展。面向床或地面俯卧,并将身体伸直躺下,头部轻微抬起,双臂向前伸展,双脚像后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。

2、 猫姿伸展。顾名思义,这套动作形如猫儿伸展,接上一动作,首先,双臂向前伸展,手掌接触地,然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟,双腿如跪在地上,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂,肩膀和背部,动作维持10-15秒,然后开始慢慢放松,再重复整个动作。

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