当前位置: 主页 > 养生常识 > 正文

老中医廖佐芹:秋季便秘有不同要对症下“药”养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:莲藕养生网 阅读:185次

  之所以便秘多发,其原因是——燥是的主气,秋季便秘多因为肠燥。燥易伤津,人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也轻易在这个季节感到大便干结难解。

  秋季防便秘最一招,就是积极补充水分。在温和条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),秋季干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应增加饮水量,适量的水以起到稀释作用,肠道的推动更有力,当然也就以减少便秘的尴尬了。每天在床头、办公桌等伸手可及的放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以润燥,弥补损失的阴润。还可以饭喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体的水分。

  润肠的关键在于调理。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳儿童治疗癫痫病最好的药物是什么吗食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。我国著名的老中专廖佐芹教授说,有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重秋燥。

  久坐不动,身体缺乏,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因容易出现便秘。许多或者上班族长期坐在办公椅上,缺乏锻炼,因应当早起空腹饮水,仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。不要久坐不动,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

  此外,几招简单的按摩法也能帮助在家中轻松养肠。针对水肿引起的便秘,应顺着淋巴流动的方向,腹部开始往胸部,用手掌往上按压。施压的时候,要注意不要歪斜。廖佐芹教授说,压力引起的便秘,会便便残留在腹部右侧,因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦。可以打圈轻柔地进行按摩哦。如果是因大肠内气聚气滞便秘,用手掌肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样,癫痫患者主要精神症状一下一下地施压。

  因为精神刺激常可引起气机郁滞,这样就能影响大肠的传导功能,使腑气不通,导致便秘加重。因此,便秘病人应避免过度的情志刺激,保持心情舒畅。廖佐芹教授说,在平时要养成良好的排便习惯,使直肠的排便运动产生条件反射而按时大便。戒烟酒,避免滥用药。当有便意时,避免抑制排便,应及时排便。

  1、如果嗜酒、喜欢油腻辛辣的食物,很少吃蔬菜,会导致体内生热,从而使大便干燥坚硬,难以排出。因为上述原因而便秘的人适合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠萝等“寒性食材”,给体内“降火”,同时这些食材也有助消化,从而帮助顺畅排便。

  2、一冷容易手脚冰凉的体寒者,肠功能也会因受到影响,导致肠道蠕动变慢,令大便堵塞不出。推荐这种便秘者日常饮食中加点有暖身活血、促进肠道蠕动的香辛料,如胡椒、茴香等。也可以早晚喝点加了肉桂、茴香的红茶。此外,还推荐南瓜、虾、韭菜、大葱等温性食材。

  3、心理压力大,胸中烦闷的人也容易便秘。对于女性而言,多见于经期前便秘症状都有哪些癫痫病医院加重。廖佐芹教授说,这类人推荐吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理气开胃效果的柑橘类水果。

  4、对于排便时会有无力感,憋劲时容易出汗的便秘者,推荐芋类、菌菇类等益气健胃类的食材,尤其是马铃薯,通便效果好。

  5、还有一种便秘的症状是肠道干燥,大便缺乏润滑,不易排除。对于女性,这种类型的便秘多见于经期后。这类便秘推荐多吃菠菜、黑木耳、胡萝卜、花生等补血润燥的食材。

  做法:烧热锅然后放入芝麻,接着将黑芝麻用中火炒熟,等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净,同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内,用武火烧沸后转用文火煮,等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌均匀后继续煮至米烂成粥。

  经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,经常食用具有很好的润肠通便作用。

  做法:洗干净的红薯去皮后切成一寸长,五分厚的小块;接着再把小米淘净干净,与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。便秘的患者每日2次食用即可,最小儿好的抗癫药物有哪些好是在早、晚餐服用。廖佐芹教授说,红薯粥特别是对习惯性便秘的人群很好的治疗效果,如果不喜欢吃红薯粥的话,你也可以直接生食红薯,同样具有很好的治疗便秘的功效。

  食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。将大米煮粥,待熟调入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3~5天。可清热生津,润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

  做法:将松子捣成泥状。将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。最后调入蜂蜜,稍煮即可。

  做法:将首乌洗干净,切成片,将粳米淘洗干净。将首乌和粳米一同放入锅内,加入清水400毫升左右,上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。

  做法:将金银花、杭菊花择净,水煎取汁,纳入淘净的大米煮粥,待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。

  做法:将松子捣成泥状。将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。最后调入蜂蜜,稍煮即可。