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护肠排毒吃什么食物 这些不要错过

时间:2021-12-25 来源:莲藕养生网 阅读:185次

苦瓜含有一种活性蛋白质,可促进体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,帮助清除体内的有害物质,预防痘痘与便秘。

推荐一款清肠排毒的饮食方:双菇苦瓜丝

原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

做法:将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加孩子患有轻微的癫痫病要不要吃药入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

功效:苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。另外,苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。同时,香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,含有丰富的B族维生素和维生癫狂病症状可以治愈吗素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。

常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,可以强力地刮掉肠内脂肪。

推荐:糙米煮粥

在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好,加点其他作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入看癫痫出名的医院有哪些

蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。但因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。 小儿癫痫是什么原因>

花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。被誉为是肠道强健的“催化剂”。

专家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。