当前位置: 主页 > 食疗养生 > 正文

吃宵夜会长胖吗,怎么吃宵夜不胖

时间:2021-12-25 来源:莲藕养生网 阅读:185次

一般来说吃宵夜是很容易长胖的。

宵夜一般都是在晚上并且是比较晚的时候吃,而这个时候吃进去的东西不容易被消化,并且也很少有人在吃完宵夜之后还继续运动的,因此就容易导致脂肪堆积。

吃宵夜是一个不好的习惯,癫疯病什么不能吃呀?但如果因为一些原因一定要吃的话也建议选择一些低热量、易消化的食物,例如牛奶、水果或者是粥。吃宵夜酸奶是首选,它含有多种酶和益生菌,可以促进胃液分泌、提高食欲,改善肠道环境,帮助消化。

即使是吃一些低热量的食物作为宵夜也要注意分量,汤北京颠廨病医院哪家好好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗,别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次为计量标准,即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

即使宵夜的进食时间很晚,但是吃完之后也应该消化一段时间再入癫痫病持发作用什么药睡,虽然我们夜宵都吃了一些低热量的食物,但是如果吃完就休息了,食物还是比较容易被转囤积,也会引发肥胖。建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。

1、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉拉莫三嗪跟卡马西平哪个治癫痫好类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。

2、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。