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你喝水喝的是健康还是疾病?_运动是养生健康

时间:2022-05-15 来源:莲藕养生网 阅读:185次

你喝水喝的是健康还是疾病?

【 - 运动是养生健康】

水是生命之源。所以,我们都很重视水的作用。但是,就是那简简单单的水,你知道隐含着多少科学吗?你知道怎么样喝水才是科学的喝水吗?你知道喝水也可以治病吗?现在我们一起来看看专业的喝水知识。

一、解答你喝水的12个疑问:

1.喝什么水?

新鲜的直饮水水是最佳选择。白开水存在氯仿,对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来,水中的微生物已经在净化中被杀死,而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。最好的还有煮开的山泉如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!

2.什么温度最适宜?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.喝多少水?

一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。尽管水对人体是非常重要的,特别是某些特殊场合,如感冒时、运动后,确实需要多补充水分,但是喝水也绝不是越多越好。长期饮水过多,可能会导致肾脏长期超负荷工作,易出现肾功能受损。而对于某些特殊人群,如心功能衰竭病人、肾功能衰竭病人,如饮水过多,更是可能加重心脏和肾脏负担,导致病情加剧,所以,此类人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。此外,夏天长时间一边出汗一边大量饮水,则会出现无力、头痛、呕吐、眼花等症状,即“水中毒”。也就是说,血液中水分不断增加而盐分不断丢失或浓度降低,出现低渗性脱水使细胞水肿,导致以上一系列症状的出现,严重者由于血液稀释引发的脑细胞缺氧、脑细胞水肿,还会出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸心跳减慢等神经刺激症状,甚至昏迷、抽搐直至危及生命。因而,饮水不能过量。对于常人来说,每天饮水超过2000ML,可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。

4.怎么喝水?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

5.什么情况下喝水更好?

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

6.喝水多了易上厕所,不喝行吗?

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。

7.煮饭做汤都用纯净水好不好?

随着生活质量的提高,饮食质量也受到越来越多的关注。有些家庭在煮饭做汤时,也开始考虑如何更干净、更健康、更富有营养。目前普遍的烹调用水均采用自来水,但是却可能存在管道二次污染和余氯问题。于是许多人以纯净水代替自来水,认为更干净安全。可是纯净水在制作过程中,既除掉了一些有害的病菌、有机物等杂质,也同时除去了对人体健康有益的微量元素和矿物质,而且大量食用还会导致体内原有的这些营养素丢失。此外,水中的有些微营养素是人体健康不可缺少的,也是食物不能完全替代的。因此,不主张以纯净水煮饭、做汤。大家可以将自来水煮沸后再行烹调,条件允许的话也可考虑使用天然矿泉水。

8.长期加热饮用水好吗?

如果家里饮用的是自来水或桶装水,为了防止二次污染,可以考虑将水煮沸后再饮用。但是,如果是将已经煮沸的水反复加热,则会造成水中营养成分的大量流失,并且出现某些重金属离子的沉积和亚硝酸盐类物质的产生,后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具致癌作用的亚硝胺。所以饮用水可以加热,但长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

9.每天呆在空调房间里,我们一天需要多少水?

在空调房间里待久了口渴,皮肤也会很干燥,这是因为空调环境下的湿度比自然界低很多。不仅是夏天,冬天在暖空调下同样如此,而且温度上升会让水分加快蒸发。正常情况下,一个人每天需要饮水1500-2000毫升。如果每天开空调的时间只有短短几个小时,问题还不大,但如果你是离不开空调的,那么就要注意多补充一些水分了,每天最好保证饮水2000毫升左右。

10.有种说法叫做“胖人喝水都会胖”,到底对不对?

有人说“我是一个喝水都会发胖的人”,其实这句话并没有根据。尽管水中含有人体所需的微量元素和矿物质,但普通白水并不含热量,如果你喝水发胖了,只可能是以下原因:你喝的是含热量的饮料,或你的身体出现水分滞留而导致体重增加,但后者并不是真正的发胖。

11.尿色变深,是否意味着需要补充更多水分?

不一定。因为尿色变深可以有多种原因,如溶血性疾病、肝脏疾病、药物作用等。如果排除了这些原因,而且确实是剧烈运动大量出汗后或很长一段时间内没有摄入水分,那么就应该及时补充了。

二、你知道吗,这样喝水可以治病:

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?针对不同状况选择适合的喝水方法。

1.清肠排毒

要这样喝→清晨一杯凉白开水

人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是癫痫病中药治疗排毒妙方。

2.感冒

要这样喝→要喝比平时更多的水

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3.胃疼

要这样喝→经常喝点粥

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

4.便秘

要这样喝→大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

5.恶心

要这样喝→用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。

6.发热

要这样喝→间断性、小口补水为宜

我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

7.肥胖

要这样喝→餐后半小时喝一些水

有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

8.咳嗽

要这样喝→多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

9.失眠

要这样喝→热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

10.烦躁

要这样喝→多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

11.心脏病

要这样喝→睡前一杯水

如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

三、科学的喝水方式:

1.不要等到口渴才喝

因为这是警告讯号,就像机器油已经不够,零件已经磨损(身体毒素已经产生)。会忘记喝水或不爱喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。

2.每一口先含着再喝下去,最好浸润整个口腔

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

3.从容不迫,小口慢尝

体内像火炉,用水一浇马上会冒烟(毒素),让身体有充分时间作好的新陈代谢,把毒素排除物质。

4.喝温水比喝冰水止渴

温水对身体比较不刺激,身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,也就比较解渴。

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晚上人体进入睡眠了,基本上有七八个小时是没有摄入水分的,所以说,养成晨起喝水的习惯是好的,但是要注意晨起喝水可是有讲究的,不能瞎喝。


晨起喝水怎么做才正确


1、要小口喝水


晨起之后因为一晚上没喝水了,很多人很容易感到口渴,因此,晨起喝水的时候,总是喜欢大口地喝,这样子可不好。因为这样的喝法太猛了,一下子把那么多水喝下肚,非常不利于脾胃的吸收,甚至还可能出现不适,比如说会呕吐、恶心之类的。所以说,晨起喝水要斯文一点,请抿着嘴慢慢地小口喝,不要急哟。


2、要喝温水


很多人晨起之后,懒得烧开水,所以想要喝水的时候,往往看到桌上的凉水就拿起来喝了。这样子可不好新乡有什么好的治疗癫痫病的医院,晨起的第一次喝水请喝温水,因为凉水会刺激肠胃,对肠胃有损伤。而温水则不会有这样的问题,而且还能帮助补充晚上被消耗的水分,同时还能帮助稀释血液,所以说,晨起之后,先起身烧下开水,之后等其变温之后再喝。


除了这两点之外,大家还要记得晨起喝水,并不是所有水都可以喝的,其中这两种水不宜直接喝:


1、不宜直接喝淡盐水


晨起喝淡盐水是很多人的坚持了很久的习惯,但是要注意并非人人都适合喝这种水。如果你患有高血压这种疾病的话,晨起请不要直接喝淡盐水,还是喝温水比较靠谱。因为晨起时人体内的血压往往要比平时高一些,一起床立马喝淡盐水的话,会使得人体内的血压快速身高的,不利健康。所以说,为了避免这种情况的发生,晨起还是直接喝温水比较好。


2、不宜直接喝柠檬蜂蜜水


柠檬这种水果味酸,吃起来是算的,利用其泡出来的水也是酸的。若是空腹直接喝的话,很容易使得身体内的酸性含量大量增加,时间久了人体内的胃酸量也会变多,这样就会使得人体患上胃溃疡的概率增加。


小编温馨提示,晨起后除了这两种水不宜喝之外,还要记得茶水、软饮料等也不适合喝。

人体每天都需要摄入大量的水分,这样才能够保证身体正常机能运行。并且人体缺水会出现诸多症状,其中口渴就是一种最直接的症状。当出现口渴问题之后这是身体在提醒人们需要大量补充水分,所以这时候就需要及时喝水。可是有时候口渴并不只是缺水所导致,不少人发现喝了很多水之后还是口渴是怎么回事?

原因一:人体缺水导致口渴

当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。

在这种情况下,人体就会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。

原因二:糖尿病导致口渴

人体内的激素可以协调体内水、盐的代谢,一旦这种激素的平衡遭到破坏,就会引起经常性口渴。而糖尿病是由于人体的激素水平紊乱,导致人体的血糖含量升高,所以就会有口渴的现象,不断的喝水,仍然会有口渴的征兆。

出现这种情况时,要尽早服用降糖的药物控制病情,避免口渴现象,如果在服用药物期间口渴症状加重,很有可能是病情已经加重了,就需要趁早到医院去做检查了。

原因三:肾病引起的口渴

患有肾病的人经常会出现经常性口渴的症状,这是因为肾脏已经丧失保持水分的能力,所以就会大量的喝水,但是还是会有口渴的症状。此外,在人体排尿减少或者出现浮肿的时候,人体也会有口渴的症状。肾病有多种,其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。如果是肾病引起的口渴,那么就需要及时去医院接受治疗,避免病情加重。

原因四:滥用药物引起口渴

有些人需要长期服用药物控制病情,如果服用药物过多或不当,就会引起这种经常性口渴,这是因为滥用药物会影响人体的中枢神经,或导致机体水与电解质失衡,从而引发经常口渴的症状。另外,服用某些特殊的药物也会引起口渴,比如服用降压药就会引起口干,这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。

注:服用药物时,一定要遵照医嘱或说明书的要求,千万不要随意更换药物种类或剂量。

原因五:甲状腺亢进引起口渴

患有甲状腺亢进的人也会经常感觉口渴,这是因为甲状腺合成释放过多的甲状腺激素,甲状腺激素是促进新陈代谢,促进机体氧化还原反应,新陈代谢亢进需要机体增加进食,补充更多的水分,所以就会出现经常性口渴的现象。

甲状腺亢进会造成机体代谢亢进和交感神经兴奋,引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。多数患者还常常同时有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。此时,需要患者及时去医院接受治疗,以免病情加重。

大家都遇到过眼皮跳的情况对吧,不管是左眼还是右眼,都会有这种情况,有一句话是这样说的,左眼跳财,右眼跳灾。但是其实这样形容是不对的,但是很多人还是信以为真,那么眼皮跳到底是什么原因呢?眼皮跳是怎么一回事呢?接下来让小编为您解密吧!

水是生命之源,对于我们来说意义是非常重大的了。有的人很苦恼,为什么他(她)连喝水都很容易长胖,或许是与你的体质有关,但是,也很有可能与你的喝水方式有关了。你真的会喝水吗?专家告诉我们,你怎么样喝水,你就有着怎样的身材了。好神奇,我们来了解一下吧!

这样喝水才能瘦下去

一、水喝太少,你永远瘦不下去

喝水太多和喝水太少,都会让你的身材不理想,但说起来还是喝水少更容易让你胖。

1、消化不良也会囤积热量

在你吃了东西之后,肠胃的蠕动比较慢的,尤其是吃了干硬和黏软的食物后更不容易被消化了,就会很容易囤积转化为热量了。那么,这时最需要的就是用水来帮助消化了。

2、好营养吸收不了,光剩下长肉

有些食物是非常的有营养了但如果你吃了这些而当天喝的水却不够,那这些营养你只能是“白吃了”,只剩下热量了。因为肠道知识消化食物和吸收营养的作用。必须要用水的参与,才能将营养吸收下来帮你代谢,否则,就是长肉肉了。

二、好好喝水才有好身材

1、慢慢喝才能有好腰围

大口喝水是非常不好的了,会刺激肠胃,把胃撑大,腰围减不下来也可能是这个原因。

2、好代谢让线条流畅

过多的喝水并不能补充水分,相反会将体内的钠、钾等物质排泄出去。适当的饮水对保持体形和消除腰腹部脂肪意义重大,而且水能帮你代谢多余的钠,让小腿线条也流畅起来。

以上是今天小编为大家带来的有关“这样喝水才能瘦下去”的内容介绍了。想必,你在看完上面的内容后也一定是惊讶不少吧!是不是说的很有道理呢?是否现在也开始怀疑你的喝水方法了吧!有的人喜欢喝大量的水,有的人不喜欢喝水,这都是不好的了。希望,大家在看完后能加以改正哦。

对于女性们来说,减肥已经是一个很普遍的现象,但是减肥并不能只是用节食来达到目的,不论什么样的减肥,保证身体的健康是重要的,尤其是不能让身体缺水。那么减肥要多喝水还是少喝水呢?其实喝水即不能多也不能不够,而是科学、正确的饮用,喝水多了会加快人体排毒,对身体还是有好处的。

一、减肥要多喝水还是少喝水

减肥要多喝水,少喝水是不能减肥的,每天八杯水还能帮助缓解便秘吉林治癫痫医院哪家比较强阿症状。

少喝水是不能起到减肥的作用的,这样即使体重降下来了,减掉的只是你体内的水分,而不是你的脂肪,所以没有办法真正的减肥,而且如果每天喝的水不够多的话,会导致细胞严重的缺水,对于人体的新陈代谢会造成很不好的影响,反而不利于减肥,喝水不够多的话还有可能导致便秘等问题,让小肚子上的赘肉变得越来越多。

人每天都至少应该喝八杯水,不要等到口渴的时候才喝水,口渴说明你的细胞缺水已经严重到了一定程度了,喝水的时候应该小口的喝,不然会使肠胃承受过重的压力,不过要是患有便秘类的疾病的话,就需要大口的喝水了,这对于治疗便秘也是很有帮助的,喝水的杯子也是有讲究的,最好是不要用塑料杯来喝水。

二、减肥期间为什么要多喝水

减肥主要是要减掉多余脂肪,而不是减水分。而且,减少水分其实会影响减肥效果。脂肪代谢及消耗都要水,一旦缺水,脂肪代谢会受到影响。减肥过程中会产生很多废物,一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足会影响废物排出。

喝水不仅不会发胖,反而可以减肥,更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的,女性朋友更离不开水,每天补充水分,还可以护肤美容。喝水的最佳时间有几个,起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。

正常情况下,我们每天要喝1500毫升水。老年人新陈代谢差,喝水尽量做到少量多次,每天的量在1000至1500毫升之间。早上起来要喝冷开水,促进蠕动、排泄。每隔一、二小时再喝杯水。饭后肠胃温暖蠕动,最好是哥热水。

人每天都需要喝水,却未必每个人都会去想我们为什么需要喝水,更极少有人会关心,自己喝水喝对了没?喝水看似件小事,是人类与生俱来的本领,其实,喝水的学问有很多,喝对了能排毒美容让你更健康,喝错了也可能给你带来不小的麻烦,甚至埋下健康隐患。

在人体的消化和新陈代谢过程中,水是必不可缺的元素,健康成年人体液中,水所占的比例大约是60%-70%,如果饮水不足就会影响体内垃圾的排泄,滞留在肾脏内可能形成结石引发慢性中毒,体内脂肪积蓄肌肉萎缩导致体重增加,还可能让新陈代谢紊乱免疫力下降。

多喝水能提高代谢能力加速排毒,有助于身体消耗热量,增加血液循环加速细胞更新,从而有效预防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏头痛、心血管疾病和肠癌等癌症。对于女性来说,多喝水还能改善皮肤状态有助抗衰老,喝水会让皱纹和黑眼圈减轻,让你更显年轻。此外,女性餐前喝500ml水能增加饱足感,促进肠胃蠕动和新陈代谢,对减肥瘦身大大有益哦!

专家建议,成年人每天饮水量应不少于2000ml,但不宜超过3000ml,不能用饮料甚至无糖茶饮来代替喝水。

喝水坏习惯 来看看你都喝对水了么?

晨起不喝水

早上起来的第一杯,被称为“救命水”,尤其对于中老年人来说,经过一夜的代谢之后,饮用一杯水可以降低血液粘度,增加循环血容量。早餐第一杯水,以白开水、矿泉水为宜,此外柠檬水能提升食欲,淡盐水对便秘的人有益,也都适合作为晨起的第一杯水。

不渴不喝水

很多人都是感觉渴了才喝水,其实,当你感觉口渴的时候,身体已经处于缺水的状态了,长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心血管疾病。喝水并非为了解渴,而是参与新陈代谢,所以,不管渴不渴都要随时补水,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,会陷入恶性循环。

爱喝瓶装水

瓶装水携带方便,是很多年轻人的首选。但是瓶装水的瓶子是采用聚酯瓶,在高温环境中,瓶内的有害物质会渗入水中,因此,瓶装水不能受热和暴晒,更不能拿去装热水热茶。最好的办法是,自己带个水壶或者水杯,安全又环保。

饮料代替水

白开水没味道,很多年轻人都不爱喝,反正要喝水不如就饮料来代替。要知道,饮料不但不能给身体补充水分,还会破坏食欲、影响消化和吸收。如果一定要喝有味道的水,便秘的人可以来点蜂蜜水,女性可多喝暖胃的红茶、姜糖水。

水烧开就喝

喝白开水是个好习惯,但是自来水都是经过氯消毒,难免有残余的氯在水中,有时候水放出来有股难闻的味道就是残留的氯。烧开水应先把自来水接出来放置一会儿,水快开时应该把壶盖打开,水开后再烧3分钟再熄火,这样的开水才更安全。

睡前不喝水

熟睡时,体内水分散失,会造成血液中的水分减少,血液粘稠度就会变高。睡前喝点水,可以减少血液黏稠度,降低脑血栓风险。尤其是干燥的秋冬季节,水分还会滋润呼吸道,帮助更好的睡眠。有些人喝多水会频繁上厕所,可以稍微抿上一点,不要喝太多。

李女士:我去年患尿路感染,医生为我开了复方新诺明,并吩咐服药后要多喝水。我严格按医嘱服药,一周后尿急、尿频、尿痛等症状消除,尿路感染被治愈。最近我又被查出患有胃溃疡,医生为我开了硫糖铝等几种胃药,医生却吩咐服药时要少喝些水。这一下让我搞不懂了:患病吃药到底是多喝点水好还是少喝点水好?

暨南大学附属第一医院陈祖辉博士:大多数人认为平时多喝水对身体健康有利,患病服药时当然是多喝点水好;也有人认为吃药喝水多少无所谓,关键是只要把药能服下去就会发挥药效,因此图省事干脆来个“干吞”了事。这些观点和做法都是欠妥的。有病服药的时候,多喝水是一条捷径,因为多喝水不但能预防药物损伤身体,还能促进药效,譬如说治疗感冒、发烧、结石类疾病的药物,多喝水的确有着很好的效果。但是,并不是所有药服用时都需要多喝水。有些药物因其特殊的起效方式,服用时不仅不能多喝水,甚至不能喝水,否则会降低药效,失去治疗作用。下面这些药物服用时不宜多喝水:

一些治疗胃溃疡的药物,服药之时就不适宜多喝水。这类药物多被制成混悬剂,进入胃后变成无数不溶解的细小颗粒,像粉末一样覆盖在受损的胃黏膜上,这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀,慢慢长出新的组织,并恢复其原有功能。服用这类药物时,如果喝水多反而会稀释药物,使覆盖在受损胃黏膜上的药物颗粒减少,保护膜变薄,从而失去治疗作用。而且,服这类药后半小时内也不要喝水,因为短时间内大量喝水,同样会把刚刚形成的保护膜冲掉,使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。

吃止咳药时也不宜多喝水。常见的止咳糖浆药物较黏稠,服用后药物会黏附在咽部,直接作用于病变部位,从而起到消炎止咳作用。如果喝过多的水,会把咽部药物的有效成分冲掉,使局部药物浓度降低,影响药效发挥。如果觉得口干,应在服药半小时后再喝水。苦味健胃剂如复方龙胆酊利用其苦味,通过舌头的味觉感受器,反射性地促进胃液分泌来增进食欲,因此也不宜多喝水,以免冲淡苦味而影响药效。

现在很多人都有减肥的需要,人们也会寻找各种各样的减肥方法,有很多减肥方法是比较极端的,比如吃减肥药,或者过度节食郑州治疗癫痫病好的医院在哪,或者打针减肥等等,这些减肥方式都是不值得提倡的,生活中有很多健康有效的减肥方法,比如调整饮食结构减肥,那么在减肥的过程中,应该怎么喝水效果才好呢?

减肥喝水大口还是小口?

从科学的角度来说减肥期间喝水应该是小口小口的比较好,多喝水可以起到促进人体新陈代谢的作用,而小口小口喝水不容易被呛到,更利于健康。

小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。饮水按照日常习惯就行,没必要大口喝水,容易发生呛咳。

另外多喝水的好处固然很多,但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者,喝水太多会加重心脏和肾脏负担,易导致病情加剧。老年人建议睡前别喝太多水,以免起夜次数增加,影响睡眠质量。

减肥喝水的最佳时间表

6:30

经过一夜的休息,身体就开始缺水,因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30

在上班的时间段里,身体会无形中产生脱水,所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

11:00

快到中午了,经过一上午的忙碌,体内水分也会逐渐缺失,这时候给自己补充这一天的第3杯水,补充流汗和排尿的失水。

12:50

吃过午饭之后的半小时,在喝一杯水,可以有效帮助食物在胃里的消化。

15:00

下午了,喝杯含矿物质的水吧,有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

17:30

一天的工作结束了,下班离开前可以再喝一杯水,可以增加饱腹感,以免晚餐的暴饮暴食。

20:00

晚上休闲看电视的时候,适当喝杯水,可以冲淡血液,有利于体内血液循环。

22:00

这个时间段要注意,在睡前一至半小时左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身体浮肿,特别是眼睛浮肿。

快速多喝越喝越渴

夏季里,健康成年人一天饮水量应保持在2500-3000毫升左右,但注意千万不能等感到口渴时才喝水。当身体感觉到口渴时,机体其实已经处于严重缺水的状态,此时补充水分,只是起到了解渴的作用。从肌体缺水或饱水状态出现,到把信号发送到大脑,其间有个信息延迟性。所以在短时间内大量补充水分,可能会有越喝水就越口渴的错觉出现。另外,夏天出汗多,越喝甜饮品就越会觉得口渴,建议多选用白开水、酸梅汤、热茶等来补充。

水是生命之源,人体健康是少不了水的,如果体内的水不足的话,那么对于健康是有很大影响的,而且对于喝水也是有一定讲究的,那么健康喝水的方法有哪些呢?为此小编将为大家做出详细的讲解,希望可以帮助到各位。

1.饮水适量:成人每天要保证摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

2.少量多次:不少朋友不喜欢喝水,但是又害怕喝水少对身体不好,因此就会一次喝太多水,其实就是非常错误的做法,如果你是喝的水太多超过240毫升的话,就不能够被身体所吸收,会经过自己的肾脏排出,一次喝150毫升的水才能被身体很好地吸收。

3.温度适宜:喝水要注意不能过量也不能太烫,一般10度以上的温开水是好的。

4.餐前喝水:有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

5.健身前后要补水:健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分,健身过程中不要猛喝水。

以上就是健康喝水的一些方法,在生活中适当的进行补水是非常关键的,不可以用饮料代替水,平时喝温开水是最好的,喝水要保证量不宜过多也不宜过少,希望大家都能够重视自己的健康,养成良好的健康的喝水习惯。


中医专家认为,每个人的中医体质不同,需要使用的养生保健法也有区别。了解自己的体质,你才能找到更适合自己的养生秘籍。很多女性都是阳虚体质,究竟,什么是阳虚体质?阳虚体质的具体表现有哪些?

你是喜冷,还是喜热?是易上火,还是爱感冒?要知道,这可不是偶然现象,而是你的体质在起主要作用。阳虚体质就是由于阳气不足,以虚寒现象为主要特征的体质状态。

如果你平常很怕冷,而且一年四季都如此,特别是冬天,手脚冰凉,喜欢吃热的东西,稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振,没有活力,爱犯困,喜欢睡觉;性格内向,喜静不喜动,耐夏不耐冬,易感湿邪。观察舌相,两边有齿痕;脸色柔白或淡白色。这样的情况,你就应该考虑自己是阳虚体质了。临床中,就曾见过7月仍穿着两件毛衣和厚厚棉袄的典型阳虚患者。

阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致,但大部分人都是后天没有调养好。

第一,饮食不注意,恣食冷饮。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒,直接降低了我们胃的温度。寒属阴,阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜,就会耗损阳气。

第二,生活起居不当。比如现在家里都有空调,年轻夫妻开冷气做爱,就很容易留下阳虚的祸根。

第三,熬夜。都说熬夜容易伤阴,其实熬夜也会伤阳!自然界有生长收藏、升降沉浮的过程,夜晚一定是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的,这个时候不好好休息,阳气不但不能修复,还要透支发挥功能,怎会不伤呢?

第四,滥用抗生素。抗生素杀菌,就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证,大剂量使用,细菌是杀死了,阳气也克伐了。还有排毒养颜,芦荟本来是清热解毒的,现在用到了美容。有一些医生,来个病人,只要脸上长东西,那就是热,清热解毒。这种滥用、滥治的情况应该引起重视。

俗话说:三分医,七分养,十分防。可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

以上就是关于阳虚体质的介绍了。如果你有阳虚体质问题的话,及时调理非常重要。中医对于调理体质的妙方有很多,你可以根据自己的具体情况,来挑选适合自己的中医保健法,坚持使用,就会有好效果。