您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

女人什么运动补肾 按摩+运动效果棒

  

北京军海癫痫病医院

  按摩

  (1)按摩腰部

  搓手心等到发热的时候,放到腰部,上下按摩腰部直至腰部有热感,这个按摩方法需要坚持,早晚各一次,每次200下为宜。这种按摩腰部的方法具有温补命门,健肾纳气的作用,对于女人补肾是十分安全有效的。

  (2)按摩脚心

  双手对掌搓热后,用左手按摩擦搓右脚心,左手按摩擦搓左脚心。早晚坚持,每次搓300下,对于女人什么运动补肾这个问题,按摩最有效果了。中医认为,脚底有涌泉穴,经常按摩可以益精补肾、疏肝名目,预防早衰,因此女人补肾可以多采取这个方法。

  运动

  (1)打太极

  打太极可以舒缓人的情绪,活动全身筋骨,改善人的精神面貌,中医认为打太极具有强身健体之功效。女人什么运动补肾?当然是打太极了!

  (2)强肾操

  两脚平行,与肩同宽。慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。身体逐渐起立;身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。强肾操对于女人什么运动补肾也是极好的,只要坚持肾早晚会恢复强盛。

© http://zs.aiuuh.com  莲藕养生网    版权所有