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发布时间：2022-07-11 18:30:22
按摩
(1)按摩腰部
搓手心等到发热的时候，放到腰部，上下按摩腰部直至腰部有热感，这个按摩方法需要坚持，早晚各一次，每次200下为宜。这种按摩腰部的方法具有温补命门，健肾纳气的作用，对于女人补肾是十分安全有效的。
(2)按摩脚心
双手对掌搓热后，用左手按摩擦搓右脚心，左手按摩擦搓左脚心。早晚坚持，每次搓300下，对于女人什么运动补肾这个问题，按摩最有效果了。中医认为，脚底有涌泉穴，经常按摩可以益精补肾、疏肝名目，预防早衰，因此女人补肾可以多采取这个方法。
运动
(1)打太极
打太极可以舒缓人的情绪，活动全身筋骨，改善人的精神面貌，中医认为打太极具有强身健体之功效。女人什么运动补肾?当然是打太极了!
(2)强肾操
两脚平行，与肩同宽。慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。身体逐渐起立;身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。强肾操对于女人什么运动补肾也是极好的，只要坚持肾早晚会恢复强盛。