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发布时间:2022-07-11 18:30:22
按摩
(1)按摩腰部
搓手心等到发热的时候,放到腰部,上下按摩腰部直至腰部有热感,这个按摩方法需要坚持,早晚各一次,每次200下为宜。这种按摩腰部的方法具有温补命门,健肾纳气的作用,对于女人补肾是十分安全有效的。
(2)按摩脚心
双手对掌搓热后,用左手按摩擦搓右脚心,左手按摩擦搓左脚心。早晚坚持,每次搓300下,对于女人什么运动补肾这个问题,按摩最有效果了。中医认为,脚底有涌泉穴,经常按摩可以益精补肾、疏肝名目,预防早衰,因此女人补肾可以多采取这个方法。
运动
(1)打太极
打太极可以舒缓人的情绪,活动全身筋骨,改善人的精神面貌,中医认为打太极具有强身健体之功效。女人什么运动补肾?当然是打太极了!
(2)强肾操
两脚平行,与肩同宽。慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。身体逐渐起立;身体直立,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。强肾操对于女人什么运动补肾也是极好的,只要坚持肾早晚会恢复强盛。