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早上能不能空腹喝牛奶 如何喝牛奶才是最正确的方式

  早上起来不可以空腹喝牛奶。因为空腹的时候喝牛奶,胃肠蠕动会加快,牛奶在胃部停留的时间过短,人体不能很好的吸收和利用牛奶中的各种营养成分,导致大量的营养物质白白流失,在喝牛奶之前要吃一点馒头或者面包,利于牛奶的吸收。最适合喝牛奶的时间就是临睡前,因为牛奶中含有L色氨酸物质,可以让人产生疲倦感想睡觉。北京军海癫痫病医院

  早上能不能空腹喝牛奶

  早上不可以空腹喝牛奶。空腹喝牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解产生大量的气体、酸液,刺激肠道会出现腹痛、腹泻现象。空腹喝牛奶,由于牛奶中在胃中停留时间短,牛奶中的蛋白质和氨基酸没被充分吸收,就已经被排入大肠,会使牛奶中的营养成分损失。建议早上喝牛奶前,先吃一些面包片或鸡蛋,这样有利于牛奶的吸收,也可以在晚上睡觉前喝牛奶。

  如何喝牛奶才是最正确的方式

  既然不能空腹喝牛奶,那么如何喝牛奶才是最正确的方式呢?一起来了解一下吧。

  正确喝牛奶的方式1:不要空腹喝牛奶,空腹喝牛奶会加快胃肠蠕动,不利于消化。

  正确喝牛奶的方式2:牛奶最好与馒头,面包,饼子之类的食物搭配,好消化吸收。不要与含酸性的食物同吃,这样牛奶和含酸性事物会凝结,影响消化。

  正确喝牛奶的方式3:牛奶最好别直接就喝,要加热,不管是袋装还是瓶装还是鲜奶都要加热,煮开后再喝,这样可以避免细菌感染,还更利于健康和人体对营养成分的吸收。

  正确喝牛奶的方式4:在加热牛奶时不要放白糖,这样会破坏营养成分,还很不利于吸收,更不要放红糖。

  正确喝牛奶的方式5:喝牛奶以早晚为主,早晨可配面包等食物,晚上睡前喝利于睡眠质量。

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