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精选三款美味减肥餐 享受美食痩美过夏

  减肥食谱有哪些?减肥对于爱胖的男性和女性来说,是一个不朽的话题了,我们应该了解一下更好的方法,比如说饮食方面的方法来解决,在吃之中就能够解决胖的问题自然是再好不过了,那么吃什么减肥最有效呢?给大家介绍几个食谱,让你更好的减肥,轻松享瘦。北京军海癫痫病医院

  材料(2人份):

  西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙。

  烹调方法(15分钟):

  1、将西兰花洗净切开,鲜虾去壳,放入水中焯一下,樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用。

  2、将胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁。

  3、将煮熟的西兰花和鲜虾,切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌即可食用。

  这些饮食就是解决发胖的好方法了,如果您是爱发胖的朋友,那么通过上述的饮食,相信会给您的减肥之路帮点忙,同样的,减肥多方面出手,才会很快很有效的带来效果,不过不建议过度节食,少吃肉即可。

  减肥食谱二:胡萝卜忌廉汤(204大卡)

  材料(2人份):

  胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

  烹调方法(15分钟):

  1、将胡萝卜削皮洗净后,用保鲜膜包裹着,放入微波炉中加热3分钟,翻过来再加热2分钟。

  2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。

  3、将牛奶也倒入碗中,继续用勺子搅拌,直到没有颗粒为止,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。

  减肥食谱三:七彩杂蔬沙拉(118大卡)

  材料(2人份):

  扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。

  烹调方法(15分钟):

  1、烧开锅中的水,将扁豆焯一下后捞起,隔掉水分备用。

  2、将所有蔬菜洗净切丝,放到冰水中泡一下后捞起,隔掉水分备用。

  3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

  4、将切丝的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

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