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高血压怎么调理最好

高血压是人类健康的无形杀手,也是许多疾病的诱因。因此,控制血压对于维持健康至关重要。那么如何最好地调节高血压呢?让我们一起在下面看看。北京军海癫痫病医院

1.饮食调理

高血压患者要控制能量摄入,少吃含蔗糖的食品,少吃脂肪,做菜时用植物油,多吃海鱼、新鲜蔬菜。特别要注意限制盐的摄入量,每日控制在 6g 以下。我原来口很重,一时适应不了太淡的菜,就采用了逐步减量的方法,现在已经适应了清淡的口味。

2.合理休息

对于高血压病人来说,合理休息是十分重要的,尤其是老年患者,机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态,更应注意休息,避免过度劳累。

3.调整情绪

高血压患者可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒缓心情的活动来缓解压力。避免情绪激动、大喜大悲等。这样有助于缓解高血压的症状,防止高血压并发症的危险。

4.适当运动

如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液循环,防止血流速度变慢,起到预防高血压的作用。但要注意掌握尺度和运动量,不要过度锻炼,做到劳逸结合。可在运动后适量饮水,保证充足的睡眠有助于保持血管功能的正常,还可稳定血压。

5.药物调理

高血压最好最有效的方法就是药物治疗。如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂,这些药物都有很好的降压效果。但是降压药物的选择,方案制定比较复杂,建议在专业医生指导下进行。

6.按摩疗法

手上稍微擦点油,在两眉之间到鼻子尖处一边点按一边往下捋,注意控制好力度,感觉有点痛即可。另外要顺着一个方向,不要来回点。我有空就经常做一下,坚持一段时间后血压就慢慢降下来了。

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