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六个小秘诀轻松减肥

  现在天气渐渐变冷了,寒冷的天气让人胃口变好,秋冬美食多多,让人难抵美食的诱惑,这样控制不住的吃,把自己吃成了胖纸,导致身材走形。减肥一直以来都是MM们难题,那么到底怎样才能不用节食就能减肥呢?下面小编为大家支招,告诉大家不用节食,只需要控制饮食、合理运动就能帮助你快速减脂瘦身。北京军海癫痫病医院

  1、牛奶醋减肥法

  牛奶醋可以利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法,饭后饮用牛奶醋可以减轻体重,牛奶富含钙等营养素,食用醋可以促进胆固醇与脂肪的体外排放,刺激肠胃的蠕动,还可以治疗便秘。

  2、坚持做有氧运动

  减肥最科学的方法莫过于运动了,而有氧运动时最健康的减肥方法。在舒适的星期天,可以选择游泳、竞走、自行车等方式,每天件事半个小时,能够帮你快速的减掉脂肪。

  3、每日慢步行走

  如果每天能进行漫步行走就可以消耗身体大量的脂肪,一个月就能帮助你减少1公斤的体重。假使你每天行走两个小时,或者是比平常走路稍快的方式行走四公里,在楼梯、坡路都是减肥的好去处。

  4、洗热水澡

  秋冬季洗热水浴同样可以维持身体热量,加快新陈代谢,可谓一大享受,不但舒缓了一天紧张的心情,无形中也达到减肥的效果,当身体完全浸泡在热水里,毛孔会自动扩张,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出,此外,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

  5、多吃水果

  对于爱吃零食的MM来说,水果是最好不过的零食了,新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有利的营养物质,不仅能满足对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。

  6、吃热的东西

  冬天天气寒冷,为了维持身体的热量,需要吃热的东西,身体热起来可以促进消化、加快新陈代谢,菜凉了一定要热了再吃,吃饭的时候要细嚼慢咽。

  秋冬季想拥有一个好身材控制饮食与运动很重要,还要坚持,天气转凉,但是减肥的热情不能凉哦!

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