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给30岁女人的12项小提示

时间:2021-09-16 来源:莲藕养生网 阅读:185次

提示3不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。

提示4注意走路姿态<长春癫痫病排行榜/p>

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

提示5勤洗手

在暖和的季节里,为了云南比较好癫痫病医院哪家避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。

提示6少吃油腻食物

食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

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提示7每天都要

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

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提示8收拾厨房

吃完别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。